날씨가 쌀쌀해지면 유독 손이나 발이 얼음처럼 차가워지는 분들이 많아요. 단순히 체질 문제라고 생각하기 쉽지만, 반복된다면 ‘손발 냉증’일 가능성이 높아요. 오늘은 손발 냉증이 생기는 대표적인 원인 5가지를 살펴볼게요.
1. 혈액순환 장애
혈액이 손끝·발끝까지 원활하게 돌지 않으면 체온이 낮아지고 냉증이 생겨요. 특히 고혈압, 당뇨가 있거나 오래 앉아 있는 사람은 주의해야 해요.
2. 자율신경 불균형
스트레스가 지속되면 교감신경이 과도하게 활성화되어 혈관이 수축돼요. 이로 인해 손발이 차고 심하면 저림 증상도 나타날 수 있어요.
3. 갑상선 기능저하증
체온 조절을 담당하는 갑상선 호르몬이 부족하면 몸 전체 대사가 떨어지고 냉증이 심해질 수 있어요.
4. 저체중 및 영양 불균형
지방층이 적거나 철분·비타민B군이 부족한 경우에도 손발이 차가워지기 쉬워요.
5. 운동 부족
혈류 개선에는 근육이 중요해요. 꾸준한 유산소 운동과 스트레칭이 도움이 돼요.
6. 자주 묻는 질문 Q&A
Q1. 수족냉증은 겨울에만 생기나요?
A. 아니에요. 여름철에도 냉방기 바람, 스트레스, 호르몬 변화 등으로 인해 수족냉증이 생길 수 있어요.
Q2. 병원에서는 어떤 검사를 하나요?
A. 혈액순환 이상, 갑상선 기능 저하, 빈혈 등을 확인하기 위해 혈액검사나 체열검사를 진행해요.
Q3. 수족냉증에 좋은 음식이 있나요?
A. 생강, 대추, 계피처럼 몸을 따뜻하게 해주는 식품이 좋아요. 카페인 음료는 피하는 게 좋아요.
Q4. 운동으로 개선할 수 있을까요?
A. 네, 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가, 스트레칭)은 혈액순환을 도와 증상 완화에 효과적이에요.
Q5. 약을 먹어야 하나요?
A. 대부분은 생활습관 개선으로 좋아질 수 있지만, 증상이 심할 땐 혈액순환 개선제나 한방치료를 병행하기도 해요.