혈당 낮추는 음식
혈당이 높게 나오면 몸이 금방 피곤해지고, 식후에 졸리거나 단 음식이 더 당기는 느낌이 생기기도 해요. 그래서 많은 분들이 혈당 낮추는 음식을 찾고, 공복혈당과 식후혈당 관리를 시작해요. 오늘은 어렵게 말하지 않고, 일상 식탁에서 바로 적용할 수 있게 혈당 관리에 도움이 되는 음식과 먹는 방법을 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리혈당을 천천히 올리는 핵심은 식이섬유와 단백질을 먼저 챙기는 습관이에요접시 구성은 채소가 절반, 단백질이 4분의 1, 탄수화물이 4분의 1이 기본이에요추천 음식은 콩류, 귀리, 현미, 견과류, 잎채소, 베리류, 플레인 요거트, 달걀 등이에요피해야 할 것은 단 음료, 흰빵과 과자, 늦은 야식, 빠르게 먹는 습관이에요 1. 혈당이 쉽게 오르는 이유혈당은 우리가 먹은 음식이 몸 안에..
2026. 2. 1.
당뇨에 좋은 차
혈당 관리가 필요할 때, 간단하게 실천할 수 있는 방법 중 하나가 당뇨에 좋은 차를 고르는 일이에요. 다만 차만으로 혈당이 확 떨어지거나 치료가 되는 건 아니고, 식사 조절과 운동을 도와주는 보조 습관으로 보면 좋아요. 오늘은 혈당 관리에 도움 될 수 있는 차를 정리하고, 마시는 방법과 주의할 점까지 한 번에 알려드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리추천 차는 계피차, 여주차, 히비스커스차, 보이차, 녹차, 우엉차, 메밀차 등이에요무가당이 기본이에요 꿀 설탕 시럽은 넣지 않는 게 좋아요마시는 타이밍은 식후 30분에서 1시간 사이가 무난해요주의는 저혈당 위험, 약물 복용 중, 임신 수유 중이면 먼저 상담이 좋아요 1. 당뇨에 좋은 차가 도움 되는 이유차는 칼로리가 거의 없고, 물 대신 마시기 쉬워서 식후 혈당 관..
2026. 2. 1.
