혈당 스파이크 증상
식사 후 갑자기 졸리고 멍해지거나, 조금 지나면 손이 떨리고 단 게 당기는 느낌이 반복된다면 혈당 스파이크를 의심해볼 수 있어요. 혈당 스파이크는 말 그대로 식후 혈당이 빠르게 올라갔다가 다시 급하게 떨어지면서 몸이 크게 흔들리는 상태를 말해요.이 글에서는 혈당 스파이크 증상을 시간대별로 정리하고, 집에서 체크하는 방법, 그리고 오늘부터 바로 적용할 수 있는 식사와 생활 습관 전략까지 한 번에 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리✓ 식후 30분에서 2시간 사이 졸림, 멍함, 두통, 갈증이 대표적이에요✓ 식후 2시간에서 4시간 사이 떨림, 식은땀, 두근거림, 단 음식 갈망이 오면 급격한 하강을 의심해요✓ 흰쌀밥, 빵, 면, 달콤한 음료처럼 정제 탄수화물이 많을수록 흔해요✓ 체크는 식사 시작 기준 1시간에서..
2026. 1. 13.
