반응형 전체 글189 ldl콜레스테롤 낮추는 방법 요즘 건강검진 결과에서 LDL 콜레스테롤이 높다고 나오면 마음이 급해져요. LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤로 불리고, 수치가 높게 유지될수록 혈관 안쪽에 쌓여 심혈관 질환 위험을 키울 수 있어요. 다만 식단과 생활습관을 제대로 잡으면 생각보다 빠르게 개선 흐름을 만들 수 있어요.아래 글에서는 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법을 식단, 운동, 생활관리, 검사 활용까지 한 번에 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 불포화지방으로 바꿔요수용성 식이섬유를 매일 챙기면 LDL이 내려가기 쉬워요주 150분 이상 걷기 중심 유산소에 근력운동을 더해요체중 5퍼센트만 줄어도 지질 수치가 좋아질 수 있어요흡연은 지질과 혈관에 불리하니 금연을 최우선으로 잡아요LDL이 매우 높거나 고위험군이면 의료진.. 2026. 1. 18. ldl 정상수치 건강검진 결과지에서 LDL 정상수치를 찾았는데 기준이 여러 가지로 보여서 헷갈릴 때가 많아요. LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤로 불리며, 수치가 높아지면 동맥경화 위험이 커질 수 있어요. 다만 중요한 포인트는 사람마다 정상으로 보는 범위와 치료 목표치가 달라질 수 있다는 점이에요.이 글에서는 LDL 수치표를 한 번에 이해할 수 있게 정리하고, 결과지 해석 방법, 수치가 높아지는 원인, 생활습관 관리, 약물치료가 필요한 기준까지 깔끔하게 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리일반적으로 바람직한 LDL은 100 mg/dL 미만으로 많이 안내돼요건강검진이나 검사기관에서는 0에서 129 mg/dL를 참고 범위로 표기하는 경우가 많아요경계는 130에서 159 mg/dL, 높음은 160 mg/dL 이상으로 보는 분류가.. 2026. 1. 18. 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 몸이 차고 쉽게 저리거나 붓는 느낌이 반복되면 단순 피로가 아니라 혈액순환 장애 신호일 수 있어요. 혈액은 산소와 영양을 온몸에 보내고 노폐물을 회수하는 역할을 하기 때문에, 흐름이 원활하지 않으면 증상이 다양한 형태로 나타나요. 아래 내용을 보면서 내 몸의 변화가 어디에 해당하는지 차근차근 확인해보세요. 한눈에 보는 핵심 정리손발저림과 수족냉증이 잦아지고 오래가요어지럼증, 두통, 머리가 멍한 느낌이 반복돼요발목과 종아리 중심의 부종이 저녁에 심해지고 자국이 남아요피부색 변화나 상처가 잘 낫지 않는 회복 지연이 동반될 수 있어요다리 통증, 쥐, 혈관이 도드라지는 하지 혈관 신호는 특히 주의가 필요해요아래 증상은 생활습관 문제로도 생길 수 있지만, 갑자기 심해지거나 한쪽만 나타나거나 통증이 동반되면 다른 .. 2026. 1. 17. 당화혈색소 수치표 당화혈색소 수치표는 혈당 관리를 한눈에 점검할 때 가장 많이 찾는 자료예요. 공복혈당이나 식후혈당은 그날그날 변동이 크지만, 당화혈색소 HbA1c는 최근 2개월에서 3개월 정도의 평균 혈당 흐름을 보여줘서 진단과 관리에 모두 도움이 돼요.아래에는 당화혈색소 정상수치, 당뇨 전단계, 당뇨 진단 기준을 표로 정리하고, 퍼센트 수치를 평균혈당으로 바꾸는 표까지 같이 담았어요.정상 범위 5.7퍼센트 미만당뇨 전단계 5.7퍼센트 이상 6.4퍼센트 이하당뇨 진단 기준 6.5퍼센트 이상관리 목표 많은 성인에서 7퍼센트 미만을 자주 사용하며 개인별로 달라요평균혈당 환산 7퍼센트는 평균혈당 약 154mg/dL에 해당해요 1. 당화혈색소 수치표 한눈에 보기먼저 가장 많이 쓰는 당화혈색소 기준표부터 정리할게요. 병원마다 안.. 2026. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 48 다음 반응형
