체감이 잘 안 되거나 일시적이라고 치부하기 쉬운 ‘손발저림’ 증상. 하지만 반복되거나 만성화될 경우에는 단순한 피로나 혈액순환 문제를 넘어 신경계 이상이나 만성질환의 신호일 수 있어요.
1️⃣ 손끝이나 발끝이 자주 저려요
가만히 있어도 손끝이나 발끝이 저리거나 얼얼하게 느껴지는 경우가 있어요. 특히 밤에 잠들기 전이나 장시간 같은 자세로 있을 때 증상이 더 뚜렷하게 나타나요.
2️⃣ 감각이 둔해지고 물건을 자주 놓쳐요
손가락 끝 감각이 무뎌져서 물건을 놓치거나 제대로 집지 못하는 상황이 생길 수 있어요. 발도 마찬가지로 바닥 감각이 떨어져서 불안감을 느끼기도 해요.
3️⃣ 양쪽이 동시에 저리거나 혹은 한쪽만 저려요
저림이 양쪽 손발에 동시에 나타나기도 하고, 때로는 한쪽만 증상이 나타나기도 해요. 예컨대 한쪽 팔이나 다리만 저리다면 신경 압박 또는 척추 관련 문제가 있을 가능성도 있어요.
4️⃣ 저림 외에 통증이나 화끈거림이 함께 있어요
단순히 저리는 느낌만 있는 게 아니라 ‘화끈거림’, ‘찌릿함’, ‘바늘로 찌르는 듯한 통증’ 등이 동반되면 신경 손상 가능성이 커요.
5️⃣ 증상이 오래 지속되거나 일상생활에 지장이 있어요
잠을 설치게 되거나, 걷거나 손을 쓰는 활동에서 불편함이 계속된다면 단순 피로나 자세 문제라고 넘기기엔 위험해요. 특히 만성질환(예: 당뇨병, 갑상선 기능 저하 등)이 있다면 더욱 주의가 필요해요.
6. 자주 묻는 질문 Q&A
Q1. 손발저림은 그냥 혈액순환이 안 돼서 그런가요?
A. 반드시 그렇지는 않아요. 순환 문제도 원인이 될 수 있지만, 말초신경·중추신경의 이상이 더 직접적인 원인일 수 있어요.
Q2. 어떤 검사를 받아야 하나요?
A. 신경과 전문의 진료를 통해 신경전도검사, 근전도검사, 혈액검사 등이 필요할 수 있어요.
Q3. 자가 관리는 어떻게 하면 좋을까요?
A. 반복적인 손목·발목 사용을 피하고, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 신경과 근육을 풀어주는 습관이 좋아요. 또한 만성질환이 있다면 그 관리를 병행해야 해요.
Q4. 약 먹으면 바로 좋아지나요?
A. 원인에 따라 다르지만, 신경 손상이 심하면 약물치료가 필요하고, 단순한 자세·습관 문제라면 생활습관 개선만으로도 좋아질 수 있어요.
Q5. 예방하려면 어떤 생활습관이 필요해요? A. 과로 피하고 규칙적인 운동, 손목·발목에 부담 주는 반복 동작 자제, 만성질환 조절, 스트레스 관리 등이 중요해요.