혈당 낮추는 음식
혈당이 높게 나오면 몸이 금방 피곤해지고, 식후에 졸리거나 단 음식이 더 당기는 느낌이 생기기도 해요. 그래서 많은 분들이 혈당 낮추는 음식을 찾고, 공복혈당과 식후혈당 관리를 시작해요. 오늘은 어렵게 말하지 않고, 일상 식탁에서 바로 적용할 수 있게 혈당 관리에 도움이 되는 음식과 먹는 방법을 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리혈당을 천천히 올리는 핵심은 식이섬유와 단백질을 먼저 챙기는 습관이에요접시 구성은 채소가 절반, 단백질이 4분의 1, 탄수화물이 4분의 1이 기본이에요추천 음식은 콩류, 귀리, 현미, 견과류, 잎채소, 베리류, 플레인 요거트, 달걀 등이에요피해야 할 것은 단 음료, 흰빵과 과자, 늦은 야식, 빠르게 먹는 습관이에요 1. 혈당이 쉽게 오르는 이유혈당은 우리가 먹은 음식이 몸 안에..
2026. 2. 1.
