반응형 LDL콜레스테롤 낮추는 방법1 ldl콜레스테롤 낮추는 방법 요즘 건강검진 결과에서 LDL 콜레스테롤이 높다고 나오면 마음이 급해져요. LDL은 흔히 나쁜 콜레스테롤로 불리고, 수치가 높게 유지될수록 혈관 안쪽에 쌓여 심혈관 질환 위험을 키울 수 있어요. 다만 식단과 생활습관을 제대로 잡으면 생각보다 빠르게 개선 흐름을 만들 수 있어요.아래 글에서는 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법을 식단, 운동, 생활관리, 검사 활용까지 한 번에 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 불포화지방으로 바꿔요수용성 식이섬유를 매일 챙기면 LDL이 내려가기 쉬워요주 150분 이상 걷기 중심 유산소에 근력운동을 더해요체중 5퍼센트만 줄어도 지질 수치가 좋아질 수 있어요흡연은 지질과 혈관에 불리하니 금연을 최우선으로 잡아요LDL이 매우 높거나 고위험군이면 의료진.. 2026. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
