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저속노화가 필요한 신호, 질병 증상 5가지 요즘은 단순히 “오래 사는 것”보다 “건강하게 오래 사는 것”이 중요해요. 저속노화(Slow Aging) 는 신체와 정신의 기능이 급격히 떨어지지 않도록, 노화의 속도를 늦추는 생활습관을 말해요. 피부 탄력 저하나 피로 누적처럼 단순한 노화 현상 외에도, 몸이 보내는 질병 신호를 놓치면 노화가 빠르게 진행될 수 있어요. 오늘은 저속노화가 필요한 사람들에게서 자주 나타나는 대표 증상 5가지를 살펴볼게요. ① 근육량 감소와 체력 저하나이가 들수록 근육이 줄어드는 건 자연스러운 일이지만, 운동을 해도 근육이 붙지 않거나 체력이 예전보다 급격히 떨어진다면 근감소증 초기 신호일 수 있어요. 특히 30대 후반부터 기초대사량이 줄어들면서 피로감이 쉽게 누적돼요. 이럴 땐 단백질 섭취 증가 + 근력운동으로 노화 .. 2025. 10. 30.
어지럼증 증상 5가지 머리가 어지럽다’고 하면 가볍게 넘기기 쉽지만, 실제로는 평형 기능, 신경계, 내이(귀) 구조, 혈압 등 다양한 문제가 복합적으로 작용하는 증상이에요. 1️⃣ 빙글빙글 돌거나 몸이 떠 있는 느낌이 들어요가장 흔한 표현이에요. 주변이 ‘도는’ 듯하거나 내가 ‘떠 있는’ 느낌이 들어요. 이런 회전성 어지럼은 특히 메니에르병 같은 내이 관련 질환에서 많이 나타나요. 2️⃣ 머리를 움직일 때 증상이 심해져요 누워 있다가 일어날 때, 고개를 급하게 돌리거나 물건을 집으려고 고개를 숙일 때 어지럼증이 유발되거나 심해지는 경우가 있어요. 3️⃣ 귀 울림, 청력 저하, 귀가 멍한 느낌이 동반돼요어지럼증과 함께 메니에르병 특유의 증상인 ‘이명(귀울림)’, ‘난청’, ‘귀가 먹먹한 느낌’ 등이 함께 나타날 수 있어요... 2025. 10. 30.
유튜브 자막 추출 하기 유튜브 영상을 보다 보면 자막 내용을 따로 저장하거나 번역용으로 활용하고 싶을 때가 있어요. 특히 공부용 영상이나 인터뷰, 강의 영상의 경우 자막을 텍스트로 옮겨두면 정리하기 훨씬 편하죠. 이번 글에서는 유튜브 자막을 추출하는 여러 가지 방법을 초보자도 이해할 수 있도록 자세히 알려드릴게요. 별도의 프로그램 설치 없이, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법도 함께 소개합니다. 1. 유튜브 자동 자막 기능 확인하기먼저 영상을 열고 자막이 있는지부터 확인해야 해요. 유튜브 화면 아래쪽 톱니바퀴 모양의 설정 아이콘을 눌러 ‘자막’을 선택해보세요. 자막 언어가 표시된다면 해당 영상은 자막이 제공되는 영상이에요.만약 ‘자막 없음’으로 표시된다면 자동 자막 기능이 비활성화된 영상일 수 있습니다. 이 경우에는 추출이 .. 2025. 10. 30.
유튜브 로그아웃방법 유튜브를 사용하다 보면 다른 계정으로 전환하거나, 개인 정보를 보호하기 위해 로그아웃해야 할 때가 있어요. 특히 여러 사람이 함께 사용하는 컴퓨터나 스마트폰에서는 로그아웃이 꼭 필요하죠. 하지만 메뉴 구성이 자주 바뀌다 보니 어디서 로그아웃하는지 헷갈릴 때가 많아요. 이번 글에서는 스마트폰 앱과 PC 모두에서 유튜브 로그아웃하는 방법을 아주 자세하게 알려드릴게요. 1. 스마트폰에서 로그아웃하기유튜브 앱을 켜면 오른쪽 상단에 프로필 아이콘이 보일 거예요. 그 아이콘을 눌러보면 계정 정보와 여러 설정 메뉴가 나타나요. 이중에서 ‘계정 전환 또는 관리’ 항목을 눌러주세요.여기서 현재 로그인된 계정을 선택하면, 아래쪽에 ‘계정에서 로그아웃’ 버튼이 있어요. 이를 눌러주면 즉시 로그아웃이 완료됩니다. 만약 여러 .. 2025. 10. 30.
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